5 Techniques pour Combattre la Dépression Saisonnière et Gagner en Positivité !

L’hiver s’installe doucement dans la nuit… Non, non on ne va pas parler de la Reine des Neige, mais plutôt des jours qui raccourcissent et de l’envie (irrésistible) de rester sous la couette. Vous connaissez ce petit coup de mou qui arrive quand la lumière du jour commence à se faire rare ? Eh bien, c’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière ! Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour combattre ce blues automnal et retrouver le sourire. Dans cet article, je partage avec vous 5 techniques simples pour en venir à bout !

1.    Faites le plein de lumière (et pas n’importe laquelle)

Pas de soleil ? Pas de problème ! La luminothérapie est là pour vous sauver. Il suffit de s’installer chaque matin pendant 20 à 30 minutes devant une lampe spéciale qui imite la lumière du jour. Résultat : votre cerveau produit de la sérotonine (hormone du bonheur) et dit bye bye à la mélancolie. C’est comme un petit rayon de soleil dans votre salon, sans avoir à quitter votre plaid.

2. Bougez votre corps, même sous la pluie

Je sais, se motiver à pratiquer du sport quand il fait gris dehors, ce n’est pas gagné. Mais saviez-vous que l’activité physique booste aussi les hormones du bonheur ? Pas besoin de courir un marathon, juste quelques minutes de danse dans votre salon sur votre playlist préférée ou une petite balade avec votre chéri peuvent suffire pour redonner du pep’s à votre journée. Et si la pluie vous freine, investissez dans un joli imper et éclaboussez les flaques d’eau façon enfant. Fun garanti !

3. Revisitez vos moments cocooning

L’automne est aussi synonyme de moments cocooning, alors autant en profiter ! Enfilez vos plus beaux chaussons, allumez une bougie parfumée et faites chauffer un bon chocolat chaud maison (recette bientôt dispo). Le petit plus ? Rajoutez des livres feel-good à votre routine pour vous évader et apporter une dose de chaleur à votre esprit. Personnellement, je ne dis jamais non à un bon roman accompagné d’un plaid. Et ça tombe bien, on a partagé nos livres incontournables pour plonger dans l’hiver !

4. Chouchoutez vos papilles

Vous commencez à me connaître, je suis une grande gourmande ! Et l’une des meilleures façons de se faire plaisir tout en combattant la déprime, c’est de préparer (et déguster !) des petits plats réconfortants. Osez les recettes doudou comme la soupe maison, les raclettes entre amis ou encore des gâteaux faits avec amour (merci maman pour l’inspiration). En plus, cuisiner stimule la créativité et donne un vrai coup de boost au moral !

5. Faites une cure de vitamine D

Quand la lumière manque, il est souvent recommandé de faire une cure de vitamine D. Ce petit coup de pouce naturel permet de compenser le manque de soleil. N’oubliez pas non plus de privilégier les aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les œufs ou encore les champignons. Une petite assiette gourmande et pleine de vitamines, ça fait toute la différence.

Bonus : Ne restez pas seul(e)

On a tendance à s’isoler quand on se sent un peu down, mais rien de tel qu’une soirée blind test avec les amis ou un bon fou rire en famille pour retrouver la joie de vivre. Pourquoi ne pas organiser un Secret Santa anticipé ou une soirée pyjama pour booster l’ambiance ?

En résumé, la dépression saisonnière n’est pas une fatalité. Avec quelques gestes simples, on peut traverser cette période avec le sourire et même en profiter pour se créer de nouvelles routines réconfortantes. Alors, prêts à combattre le blues de l’hiver ?

Et vous, quelles sont vos techniques pour garder le moral quand les jours raccourcissent ?

Partagez-les en commentaires, je suis curieuse de découvrir vos astuces !

À bientôt et prenez soin de vous !

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