La manière dont on commence sa journée influence tout le reste ! Qui n’a jamais dit « il y a des jours comme ça où vaut mieux rester au lit » ? Pour éviter ça, j’ai adopté une routine matinale qui booste mon énergie et m’aide à rester zen. Dans cet article, je vous partage mes habitudes du matin, celles qui me mettent de bonne humeur et m’aident à être productive du lever jusqu’au coucher !
1. Le réveil en douceur

Je ne suis pas fan des réveils brutaux, surtout pas de la sonnerie stridente qui donne envie de se recoucher. Pour un réveil tout en douceur, j’utilise une lumière progressive et une musique douce. Ça simule le lever du soleil et m’aide à me réveiller naturellement, sans stress.
Astuce : Choisir une musique douce en complément pour se lever du bon pied ! La playlist parfaite ? Un mix de mélodies relaxantes et de sons de la nature pour une vibe « nature et détente » dès le matin.
2. Un moment pour moi avec un verre d’eau

Rien de mieux qu’un grand verre d’eau pour réveiller mon corps après des heures de sommeil. Ça paraît simple, mais cette petite habitude a changé ma vie ! Boire de l’eau le matin, c’est un moyen facile de réhydrater son corps, d’éclaircir son esprit, et de commencer la journée en forme.
Conseil pratique : Si l’eau plate vous ennuie, ajoutez un zeste de citron ou une tranche de concombre pour un petit goût frais.
3. Étirements et mouvements doux
Pas besoin de faire une séance complète de sport dès l’aube (sauf si vous êtes déjà accro au cardio du matin). Moi, je commence simplement par des étirements doux. Quelques exercices de respiration et des mouvements d’étirement réveillent doucement mes muscles et évitent les douleurs de posture.
Le petit plus : Si vous avez un animal de compagnie, intégrez-le à votre routine matinale ! Mon spitz poméranien, Sky, me rejoint souvent pour une petite séance de câlins post-étirements.
4. Le temps d’un petit-déjeuner gourmand et équilibré

Impossible de commencer la journée sans un bon petit-déjeuner. C’est mon moment gourmand, où j’adore préparer quelque chose de sain, coloré et savoureux. Mon préféré du moment ? Un toast à l’avocat et aux œufs, agrémenté de graines de chia pour le côté croquant. En fonction des jours, je rajoute une poignée de fruits ou un smoothie boosté en vitamines.
Idée recette : Essayez mon smoothie banane-épices d’automne ! Banane, lait végétal, un soupçon de cannelle et une pincée de noix de muscade – c’est délicieux et parfait pour la saison.
5. La méditation pour une mentalité zen

Pour ne pas commencer ma journée avec des pensées parasites, je m’offre cinq minutes de méditation. J’utilise une application avec des méditations guidées. C’est rapide, mais tellement efficace pour calmer mon esprit et m’aider à garder un mental positif.
À tester : Si la méditation n’est pas votre truc, essayez les affirmations positives. Cinq minutes devant un miroir à vous dire des phrases boostantes. « Je suis prête à affronter la journée et j’ai confiance en moi. »
6. Planifier ma journée pour rester organisée

Avec ma journée déjà bien entamée, il est temps de me poser et d’organiser mes tâches. J’utilise un agenda où je liste mes objectifs de la journée. Ça m’aide à rester concentrée et à prioriser ce qui est important. Je fais même un petit check rapide pour visualiser la journée, ça rend tout plus concret.
Mon petit secret : J’utilise des codes couleurs. Une couleur pour les tâches pro, une autre pour les loisirs, et une dernière pour les moments en famille. Ça apporte un petit coup de pep’s visuel !
7. Une touche de créativité

J’ajoute un moment de créativité dans ma routine pour inspirer ma journée. Que ce soit un peu de calligraphie ou une idée pour mon blog, je trouve que ce moment booste ma productivité. Parfois, j’écris dans un carnet ou je note des idées de recettes, des inspirations de voyages – tout ce qui me vient en tête. Ce sont des petits moments qui nourrissent mon esprit créatif et m’inspirent pour le reste de la journée.
Adopter une routine matinale, c’est créer un espace pour soi avant d’affronter le monde extérieur. J’espère que mes astuces pourront inspirer la vôtre.
Et vous, quelle est votre routine du matin ?
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