Quand il s’agit de sport, la motivation est la clé ! Que ce soit pour une séance de cardio intense, une session de musculation ou un simple footing, une bonne playlist peut faire toute la différence. Rien de pire qu’un run sous la pluie sans un bon son pour se donner du courage ! Aujourd’hui, je te partage ma playlist sport motivation préférée, celle qui me booste à chaque séance et me pousse à tout donner. Prépare tes écouteurs, on y va !
Pourquoi une bonne playlist est essentielle pour le sport ?
La musique a un pouvoir incroyable sur notre corps et notre mental. Elle booste l’énergie, réduit la perception de l’effort et améliore l’endurance. Une étude a même montré que les sportifs qui écoutent de la musique motivante peuvent améliorer leurs performances jusqu’à 15 % !
En plus de nous donner un coup de boost, la musique nous aide à entrer dans un état de flow, cet état de concentration intense où tout devient fluide et où l’on oublie la fatigue. Une bonne playlist permet aussi de rythmer son entraînement et de maintenir une cadence régulière, notamment en course à pied ou en HIIT. Bref, un indispensable !
Et entre nous, qui a envie de faire des squats en silence ? Personne. Allez, on passe à l’action !
Ma Playlist Sport Motivation Préférée
Phase d’échauffement : Se mettre en condition
L’objectif de cette première phase est d’entrer progressivement dans l’effort, de réveiller les muscles et de se mettre mentalement dans le mood !
Can’t Stop the Feeling – Justin Timberlake
Blinding Lights – The Weeknd
It’s Not Right But It’s Okay – Whitney Houston
Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis
Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars
I’m Good – David Guetta & Bebe Rexha
Tu sens cette montée d’énergie ? On est juste au début !
Phase d’intensité : Booster son énergie
Ici, on monte en puissance avec des sons ultra-motivants. Parfaits pour tenir le rythme pendant un entraînement intense ou une séance de cardio !
I Don’ Wanna Wait – David Guetta & OneRepublic
Eye of the Tiger – Survivor
APT – Bruno Mars & Rosé
Danza Kuduro – Lucenzo, Don Omar, Tiësto
Superstar – Fort Minor
Shake It Off – Taylor Swift
I Ain’t Worried – OneRepublic
Levels – Avicii
Houdini – Dua Lipa
Là, on entre dans le vif du sujet. Plus d’excuses, on donne tout !
Phase de puissance : Se dépasser
C’est le moment où l’on repousse ses limites, où on se dit qu’on peut aller plus loin, plus fort. Ces morceaux t’aideront à tenir jusqu’à la dernière goutte de sueur !
Temperature – Sean Paul
OMG – Usher & Will.i.am
Sugar – Maroon 5
Pepas – Farruko
Don’t Stop Me Now – Queen
C’est le moment d’aller chercher ce sprint final !
Phase de retour au calme : Récupérer en douceur
On redescend en douceur avec des musiques qui aident à calmer le rythme cardiaque et à récupérer progressivement.
Rather Be – Clean Bandit & Jess Glynne
Dragostea Din Tei – O-Zone
Halo – Beyoncé
Summertime Sadness – Lana Del Rey & Cedric Gervais
On souffle, on s’étire, et on savoure cette sensation de mission accomplie.
Comment composer ta propre playlist motivation ?
Si tu veux créer ta playlist parfaite, voici quelques conseils :
Choisis des morceaux au bon tempo
Idéalement, entre 120 et 140 BPM pour les phases intenses.
Varie les styles
Pop, rock, rap, électro… Teste ce qui te motive le plus !
Ajoute des musiques qui t’inspirent : Laisse parler tes goûts pour maximiser ta motivation.
Adapte ta playlist à ton sport
Une playlist de course à pied ne sera pas la même que pour du yoga.
Utilise des plateformes comme Deezer ou Apple Music
Elles proposent des playlists toutes faites, que tu peux ajuster selon tes préférences.
Mets à jour régulièrement ta playlist
Rien de pire qu’une routine musicale qui devient lassante ! Ajoute de nouveaux titres régulièrement pour garder ta motivation au top.
Et toi, quelle est ta musique sport motivation préférée ?
J’adore découvrir de nouveaux morceaux qui boostent l’énergie ! N’hésite pas à partager en commentaire tes titres incontournables pour une séance de sport ultra motivante !
Allez, chausse tes baskets, monte le son et c’est parti pour te mettre au sport !
