Les nausées sont l’un des symptômes les plus fréquents et parfois les plus éprouvants de la grossesse. Bien qu’elles soient considérées comme “classiques” au cours du premier trimestre, leur intensité varie énormément d’une femme à l’autre. Entre astuces naturelles, hygiène de vie adaptée et traitements médicaux, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions pour les apaiser. Dans cet article, je vous propose un guide complet et rassurant pour comprendre les nausées, savoir pourquoi elles apparaissent et surtout découvrir les moyens concrets pour les soulager.
Les nausées de grossesse : un phénomène courant mais parfois difficile à vivre
👉50 à 80 % des femmes enceintes connaissent des nausées ou vomissements.
👉Pour environ 20 % d’entre elles, les symptômes sont intenses au point d’impacter leur quotidien.
👉Enfin, dans 1 à 2 % des grossesses, on observe une forme sévère appelée hyperémèse gravidique, nécessitant une prise en charge médicale stricte.
Les nausées apparaissent le plus souvent dès la 4ᵉ à la 6ᵉ semaine de grossesse, atteignent un pic autour de la 9ᵉ-10ᵉ semaine, puis diminuent progressivement vers le 2ᵉ trimestre. Toutefois, certaines femmes continuent d’en ressentir jusqu’à l’accouchement.
Bien que désagréables, elles sont généralement sans danger pour le bébé, et seraient même associées à un risque plus faible de fausse couche selon certaines études (les hormones responsables des nausées étant liées au bon développement embryonnaire)
Pourquoi surviennent-elles ?
Les mécanismes exacts restent complexes, mais plusieurs facteurs sont identifiés :
- Hormonal : l’augmentation rapide de l’hCG (gonadotrophine chorionique) et des œstrogènes influence le système digestif et le centre du vomissement au niveau du cerveau.
- Digestif : l’odorat et le goût deviennent plus sensibles, rendant certaines odeurs ou aliments insupportables.
- Psychologique et émotionnel : fatigue, stress et anxiété aggravent souvent les symptômes.
- Facteurs de risque : première grossesse, antécédents familiaux, grossesse multiple, surpoids ou reflux gastro-œsophagien préexistant.
10 conseils naturels pour atténuer les nausées
1. Fractionner les repas 🍽️
Prendre 5 à 6 petits repas par jour aide à éviter l’estomac vide, souvent déclencheur de nausées.
2. Miser sur des aliments faciles à digérer
Vavorisez les féculents simples (riz, pâtes, pain, pommes de terre), les compotes, purées ou bouillons clairs.
3. Identifier ses déclencheurs
Chaque femme est différente : pour certaines, c’est le café, pour d’autres les fritures ou les plats épicés. Le mieux est d’écouter son corps.
4. Le gingembre🌿
Son efficacité est scientifiquement prouvée. Une méta-analyse de 2020 a montré qu’il réduisait les nausées de 30 à 50 %. Vous pouvez le consommer en tisane, frais râpé dans un plat ou en gélules.
5. Les bracelets d’acupression
Ils stimulent le point P6 du poignet (médecine chinoise). Plusieurs essais cliniques ont montré une réduction des vomissements.
6. Bien s’hydrater💧
Buvez régulièrement, mais par petites gorgées. Si l’eau passe mal, essayez l’eau gazeuse, des infusions douces ou du bouillon.
7. Se lever doucement le matin
Astuce de grand-mère : grignoter un petit biscuit sec ou une tartine avant même de poser le pied au sol.
8. Le repos et la gestion du stress💤
La fatigue accentue les symptômes. Des techniques comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga prénatal peuvent aider.
9. La vitamine B6
Recommandée par l’American College of Obstetricians and Gynecologists, elle peut être efficace à petites doses. Toujours demander l’avis du médecin avant d’en prendre.
10. Avoir une alimentation adaptée en soirée
Un dîner léger, riche en glucides complexes, limite les nausées nocturnes et matinales.
Quand les solutions naturelles ne suffisent pas : le rôle du Cariban 💊
Lorsque les nausées deviennent trop intenses et qu’elles affectent la qualité de vie, les médecins peuvent prescrire un traitement médicamenteux adapté.
Qu’est-ce que Cariban ?
Le Cariban est un médicament spécifiquement indiqué dans les nausées et vomissements de la grossesse (NVP). Il associe deux substances :
- Doxylamine (antihistaminique)
- Vitamine B6 (pyridoxine)
Cette combinaison agit directement sur le centre du vomissement et régule les désordres digestifs liés aux hormones.
Son efficacité prouvée
- Selon plusieurs études cliniques, Cariban réduit significativement la fréquence et l’intensité des nausées dès les premiers jours de prise.
- C’est l’un des médicaments les plus prescrits en France et dans le monde pour ce trouble.
- Son profil de sécurité est rassurant : il est utilisé depuis des décennies, sans effets indésirables majeurs sur la grossesse ou le bébé.
Comment se prend Cariban ?
La posologie est progressive et personnalisée. Dans mon cas par exemple, je prends 2 comprimés le soir avant de dormir. Cela permet :
- de réduire les nausées nocturnes,
- d’avoir un effet bénéfique dès le réveil,
- et de limiter la somnolence en journée.
La dose peut être adaptée selon la sévérité des symptômes (sous avis médical uniquement).
Effets secondaires possibles
Le principal est la somnolence. C’est pourquoi il est recommandé de prendre Cariban le soir. D’autres effets sont rares mais peuvent inclure une légère constipation ou une bouche sèche.
Quand consulter rapidement ?⚠️
Il est essentiel de demander un avis médical si :
- Les vomissements sont persistants, empêchant toute alimentation.
- Vous perdez plus de 5 % de votre poids initial.
- Vous présentez des signes de déshydratation (urines foncées, grande fatigue, bouche sèche).
Cela peut indiquer une hyperémèse gravidique, nécessitant une prise en charge hospitalière (perfusions, réhydratation, traitement adapté).
Finalement…
Les nausées de grossesse sont fréquentes et le plus souvent bénignes, mais elles peuvent rapidement devenir épuisantes. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies pour les soulager :
🌱 des méthodes naturelles (gingembre, fractionnement des repas, acupression),
💊 et, si nécessaire, des solutions médicamenteuses comme le Cariban, à l’efficacité prouvée et à la sécurité reconnue.
L’important est de ne pas rester seule face à ces symptômes : chaque grossesse est unique, et le médecin ou la sage-femme est là pour adapter la prise en charge selon vos besoins.
✨ Courage : ces désagréments sont souvent transitoires et annoncent le début d’une belle aventure !
